Я решила с этого же дня начать ЗОЖ , у меня больше не было сил для диет , какими бы эффективными они не казались, я боялась в итоге набрать еще больше.. Исключив соль и сахар, мучное и жаренное, начала питаться 3 раза в день овощами, фруктами, отварным мясом и ягодами годжи ( в день по чайной ложке) .. 15 июля весы показали 88,8. Здоровое питание не прошло бесследно , но для такого веса ( после ошеломляющий результатов Дюкана) это было мало...
15 июля я приехала на дачу к маме ( которая умеет держать себя в форме и знает как мотивировать меня). Я написала план спортивных упражнений и решила кроме правильного питания полностью нормализовать свой график ( сон, еда, спорт) .
Питаться я начала иначе, очень часто , каждые 2-3 часа по немногу , на ночь - кефир. Каждое утро у меня была велопрогулка и аквааэробика ( 40 мин) в местной реке ( она неглубокая, но течение достаточно сильное, что усиливало нагрузку). Уже к 25 июля я весила 84 кг. Я поехала на семинар по ушу на 10 дней , по 3 двухчасовых тренировки в день и ежедневный общий массаж избавили меня еще от двух кило. Итог начало августа 82 кило. Весь август я придерживалась дробного питания и умеренных физических нагрузок. 1 сентября я весила 75, сейчас вес сохраняется , но не хочется останавливаться на достигнутом
